快眠日記～極上の眠りプロジェクト

暑い夜が（昼も）続く、日中の温度が高いために夜になっても輻射熱がばかにならず、寝室の2階に上がるとむわっとした熱気がばかにならない。

さて節電が叫ばれているので、エアコン使用を控える方も多いが、夜は電力に余裕があるので無理をしない方が良いと思う。特に、輻射熱を防止するためには前もって部屋を冷やしておいた方が良い。

なぜかというと
輻射熱大→部屋の温度が下がらない→体温の放出に時間がかかる＋不快指数が高い→眠れない、あるいは眠りが浅い→成長ホルモンの分泌量の不足→体の修復不十分→疲れがたまる→夏バテ

風が吹けば桶屋が・・・という以上に、明快に体に良くない。
特に入眠から30分は、発汗とそれによる熱の放出が多い。逆に言うと、この汗の吸湿発散と熱放出がうまくいかないと、最初の深いノンレム睡眠・・・このときにもっとも成長ホルモンが出る・・・が得られず、睡眠品質が低下するわけだ。

エアコンは体に良くないから、という方が多い、理想をいえば、植物が周りに多い環境で自然のそよ風で眠るのがベストではあるが、現在の住宅はそうはなっていないから、全く使わないというのは問題である

一方、エアコンをいつまでも付けておくのは問題で、タイマー4時間ぐらいがベストかな。入眠から4時間ぐらいまでは体の温度が下がっていくので、エアコンがあった方が良いが、そこからは覚醒へ向けて体温は上がっていく。

私が、ジェルや巷に多い涼感寝具に否定的で、麻をおすすめるのは、ジェルや涼感寝具では、汗の吸湿発散のメカニズムが不十分（というかジェルはまったく吸湿性を持たない）からである。確かにジェルにはそれなりの冷却能力があるので、もしジェルを使う場合は、その上に吸湿性のある麻わた入りパッドやサニセーフなどの脱脂綿入りパッドを組み合わせるべきだろう。　この場合、巷に多く販売されているポリエステルわた入りの「汗とりパッド」では汗取りにならないのは明白である。

エアコンを使う場合は上に、これも麻やガーゼのケットを掛けた方が良い。風に直接皮膚をさらすと、疲れがとれにくいからである。

Amazonのレコメンドに感謝すべきなのかどうかわからないが、今日我が家にインタラクティブR2-D2がやってきた。



ええ年をして、と笑われそうだが、ファンというものはこういうものだ。R2-D2と会話ができる。
”Hey　R2”と呼びかけて、”play message"　というと　エピソード4のレイア姫の言葉　"Help me
OBI-ONE・・・"がプレイバックされたり、パトロールしたり、ダンスをしたりしてくれる。



・・・はずなのだが・・・なかなか言うことを聞かない。なだめすかしてやらなければならないみたいで、さっきから娘が"Hey R2!" と何回も呼びかけているが、首を振るばかり・・・
なんとか2回ダンスをしてもらった。（していただいた・・・かな？）

高さ40cmぐらいだからハーフサイズのR2-D2、しばらく娘たちのペットとなることだろう

今日も暑い、とにかく暑い

というタイミングで、毎日新聞さんの滋賀版「おうみの店」というコーナーでご紹介いただいた。



近江の麻を地産地消ということである。
麻素材は古くから日本の文化として使われてきた。それは高温多湿な日本の風土に合った素材だからである。昨今中国に生産基地が移り、近江の地場産業も大変な状況に陥っている。
可能な限り国産の麻生地を使うこと、地元の加工場を使い全量買い取りにより中間マージンを省き、同時に運送のための箱やガソリン等を減らしCO2削減をめざしたのが、オリジナルの本麻クールシリーズである。

素材の手抜きはしていないので、決して安くはないが、中間流通を省いているので、同等品の一般流通品よりは30％安くなっている。

自然な涼しさ、一度お試しあれ。

今日は月に一度の経営戦略研究会。＠大津。
少し早く着いたので、お昼は久しぶりにドイツレストラン「ビュルツブルグ」で。ヴァイス・ブルストが美味しい。

8月からの研究会のテーマ は「わが社の理念経営と経営者の求心力」。今日のプレゼンテイターは栗東市の田中誠文堂さん。オフィスOAや文具など厳しい環境で気を吐く元気な企業。

その彼を持って「理念経営とはなんぞや？」と行き詰まりを見せてしまう。文字通り理念を貫く経営ということなのだけど、難しい。　その理念も企業理念と経営理念があって・・・ええ、ごちゃごちゃになって、わけわからんがな・・・・。

経営には哲学を持った確固たるポリシーが必要だ。ということなのだろうけど、創業者とは違い、田中さんも私もいわゆる何代目で、別にポリシーを持って家業を継いだわけでもないので、社長である父の元で、なんとなく仕事をやってきた口である。
今のように、マーケティング環境が激変する中では、従来通りのビジネスモデルは成り立たなくなっている。生き残っていくためには新しい企業価値を生み出さなければならないから、その背骨となるのが企業理念や経営理念で、それをカタチにあらわしていくのが理念経営と考えればいいのだろうか？

私の店は、もともと木綿わたの打直しや仕立てをする工場が発祥、父の代に小売りを始めて、大きく売上げを伸ばし売上げの地域一番店を作ってきた。いわば「布団や寝具の販売」というビジネスである。それを、今「睡眠・睡眠環境を販売する」というビジネスに組み替えを行っているところだ。「寝具の品質保証」は過去行ってきて、現在では羽毛布団を完全自家製にすることなど「品質の地域、いや日本の一番店」を目指している。ところが、「睡眠の品質保証」となると一朝一夕にできることではない。どのような取り組みがひつようなのか、まだまだ努力が必要だ。

そんな状態なのに、来月は私の発表の番。頭いたいなぁ～

今日、豆藤さんの社長はおっしゃった通り、ドラッカーを読むべしか・・。

暑い、昼も暑いが、夜も輻射熱が結構あって暑い。
これだけ暑いと、冷感寝具といえども限界がある。夜は電力が余っているので部屋を冷やしておいた方がいい。アロマ大使さんの店の前には見事なゴーヤカーテンがあるが、輻射熱予防にも効果的だ。

暑い夏の夜、入眠を妨げるしくみは２つ。

まず、熱放射がうまくいかなくなる。眠るということは、体（内蔵）の温度を下げて休めるということであるが、室温が体の表面温度33℃に近づくにつれ、体からの熱放射がうまくいかなくなる。室温を28～29℃ぐらいにして、熱伝導の良い素材を使うことが大切である。　麻が冷やっとして気持ちいいのは、熱伝導性がいいからである。　シーツを冷蔵庫に入れて使うと気持ちが良いというのもこのリクツ。

温度が高くなると、飽和水蒸気量が増え＝空気中の水分量が多くなる。熱の放出は発汗によっても行われるが、その水分を素早く吸って、外へ出す仕組みをつくらないと、体の周りの湿度が高くなり、蒸れて不快指数が上昇する。いわゆる寝苦しいという状況だ。　このためには体の周りに空気の対流層を作るといい。つまり扇風機によるそよ風だ。風を体に当てすぎると疲れるので、部屋の外へ向けて扇風機を回し、部屋の中の対流を作るのがベスト。

衣料に使われるドライ素材を使った寝具もあるが、一般的にドライ素材は肌側と反対側（通常は表）に空気の流れが必要であり、寝具の場合は素材自体の吸湿性能の問題もあって蒸れやすいという問題があって、実際に使うと、麻や綿のガーゼなどの天然素材の方が気持ち良い。

この吸湿性能はJISの場合は8時間後とかで計測するが、実際には短時間でどれだけ吸えるかが、快適さに大きく関わってくる。

ねむりはかせとしては、やはり夏は自然の冷感素材「麻」をおすすめする次第である。理屈抜きに気持ち良いからね。もっとも適度に干すことは、快適さを保つ上では重要なのだ。

楽天ショップでは9/1まで麻製品は10倍ポイント。今が買い時かな。