快眠日記～極上の眠りプロジェクト

前回までで、従来型の住環境と寝具の場合と、現在の主流の住環境と寝具では「暖かさ」の意味が違うことをご理解いただけたと思う。

それでは、実際にはどのような組合せを考えると良いのだろうか？
まず、掛は羽毛ふとんが最も良いだろう。唯一の難点は通気性だ。重さを気にしないのであれば、ニット生地を使ったビラベックのような羊毛100％の掛ふとんも悪くないだろうが、嵩が出にくいのが難点である。
さて、羽毛ふとんならなんでも一緒というわけではない。まず第一に十分な通気性を確保しなければならない。羽毛ふとんの側がビニールだったらどうなるか想像して欲しい。どんなに良い羽毛を入れようが同じで、蒸し風呂状態となる。羽毛ふとんの使い心地に生地が大きく影響するのは、柔らかさだけでなく、どちらかといえば通気性である。

その意味からはポリエステル100％やポリエステル混の生地は避けたい。ポリエステルは繊維の断面がきれいなので、羽毛が吹き出やすいために、通気度を犠牲にしているケースが多いからだ。
その意味からも、最も優れているのは綿の平織である。国内で流通している羽毛布団はサテン（朱子織）生地がほとんどだが、これだと通気度はせいぜい良くても1.8cc程度。平織だと通気度が3ccぐらいでも吹出しがしにくいのである。また、生地の厚みがあると、生地が湿気を含むので、できるだけ薄くて軽い生地が良い。

中の羽毛はアイダーダウンのように絡みの強い（ステッキーな）羽毛が理想的だ。絡みの強い羽毛は嵩が少なくても保温力が高いので、保温性と通気性を両立しやすいからである。そうでなければ、できるだけダウンボールの大きい＝嵩高性のある羽毛を選びたい。嵩高性が良い羽毛は少ない量で嵩が出るので、通気性を考えると有効である。

整理すると、細番手の軽くて通気性の良い平織生地に、絡みの強い羽毛を使うことがベストだ。

毛布は好みがあるが、薄手のシルクやカシミヤなどの風合いの良い自然素材の毛布を中に着ることをおすすめしたい。シルクやカシミヤは肌に対しての官能評価値が高いので＝気持ちが良いので、眠る環境としても良いのである。

（つづく）

ポケットWifiルーターHW-01Cなのだが、電源を入れて通信した後、ついうっかりして切り忘れることが多い。

iPhone4はスリープすると自動的にWifiが切れるはずなのだが・・・途中で繋がってしまうのかどうか、原因はよくわからない。HW-01Cは4時間の通信ができて100時間待機するはずなのだが・・・気がつくとバッテリ上がりを起こしているので、慌てて充電するはめになる。ところが出張先ではそうも行かない。HW-01C用の大型バッテリもあるのだが、1万円以上する。どうしたものかと探していたら5000mAhという大容量のポータブルマルチチャージャーを3,500円ほどで見つけたので、注文して本日到着。



同様のものはSANYOのエネループにもあるのだが、こちらの方が薄い＋安いという点でセレクト。といっても大きさはiPhone4より4～5mm厚く、1cmほど幅も広い。

HW-01Cのバッテリが1500mAhなので、3倍分の容量だ。これには、USB出力が２つ、iPad充電の1Aにも対応しているし、当然のごとくiPhone4や携帯も、私は使わないがPSPやDSなども充電できる。あまり売っていないMicroUSBのコネクタが付いているので、バリューといえるだろう。1台を持っていれば、HW-01C、iPhone4、FOMAのどれでも充電できるわけだ。145gあるので、ますますバッグが重たくなるわけだが・・・。

しばらく使ってみてレポートすることにしよう。

門松は歳神さまの立ち寄るところと聞いているが・・・
本当にお正月が来るのか・・・どうか・・・・

店
掃除　今日なんとか済んだ
年賀状　企画中。たぶん明日印刷。
年明けの企画　暗中模索

自宅
掃除　私の部屋は気配も無し。五里霧中
年賀状　そういえば年賀状だけ買ってきたっけ。プリンタは新品だ。

できていないこと
山ほど。（先ほども商店街支援センターから報告書ができていないと連絡・・・今年中になんとか・・・。自治会の新年総会の資料もまとまってないし・・・・）

しかも

「大河ドラマの博覧会、25日にオープンして正月もずっとするんやから、黒壁も商店街も開けるやろな」
「えっ!?（三が日は休むと決めているのに・・・）」
「そんなこと当たり前やんか、お前んとこ長浜会場の隣やないか！」
「うっ！（そうはいってもなぁ・・・箱根駅伝見るのが正月の楽しみやのに）」
「立場わかっているやろな」
「ううう」

てなことで、結局折中案（ああ、中途半端な性格・・・）
1月1日～3日は午後1～5時営業、4日は火曜だがこの日から通常営業と相成った次第。

せっかくなので、運試しのアトラクションをご用意。江賞には江華景品（洒落たつもりだったが、こう書くと場末の中国製品のイメージだなぁ）
一度長浜会場をのぞきがてら、お越しあれ。

さて、その１では、旧来型の寝具の暖かさについて述べたが、その２では、新しい寝室環境における寝具の暖かさ、いや快適さについて述べてみよう。

今日新築される一戸建て、あるいはマンション、アパートなどに共通するのは保温性の良さと気密性の高さである。エアコンは必須であるし、床暖房もめずらしくなくなっている。
このような住環境では、冷え込んだ凍えそうな寒さというものは実感することが少ない一方、気密性が高いために、湿気のコントロールが難しくなってしまう。すなわち、保温性より、温湿度の調整をうまく行なう事の方が重要になるのだ。

おさらいしてみよう。伝統的な日本家屋は通気性が重視されていて、保温性は少ない。その中で、従来多く用いられてきた木綿わたの布団で眠ると、布団を暖めるのに多くの時間と熱量を必要とする。

ところが、高気密高断熱性の住宅だと保温性はそこそこ確保されているが、通気性に乏しい。布団の中わたも羽毛が主流になってきているので、保温性には事欠かない。布団が暖まるのが早くなるのである。

ところが、保温性の高い寝室で羽毛布団を使うと、保温性が非常に良いので、熱の上昇が素早くなる。ヒトは最初のノンレム睡眠時（入眠後45分～1時間ぐらい）に最も多く成長ホルモンを分泌し、その際に最も多く発汗する。すると、身体の温度に暖まるのが早い状態で、多くの発汗する状態になると、今度は蒸れが生じるのだ。

快適な寝床内環境は温度33℃、湿度50％といわれるが、早々に33℃に達して、そこに多量の発汗では蒸れるのが当たり前である。今日の睡眠環境においては、保温よりも湿度を上げない工夫が必要になってくる。

さて、その羽毛ふとんだが「厚すぎて暑い」ということを最近聞くようになった。良質の羽毛ふとんほど多層構造で、良い中身を多く入れる傾向にある。たしかに多層構造は保温性に良いが、一方で湿気の逃げは良くない。代謝量が低く、冷え性気味の女性ならいいかもしれないが、代謝量の高い人に取ってみれば、蒸れの原因となる。今日の寝室環境ではなおさらだ。

暖かい寝具を選ぶということは、今日的な意味では「適切な温湿度を保つことができること」に変わったのだ。

（つづく）

久しぶりに寝具ネタに戻ってきた。

布団の形容詞に最もぴったりくるのが「暖かい」という言葉だろう。それでは暖かいとはどういうことなのか、そのメカニズムを説明してみたい。

暖かいとは、要は自分の身体の体温で暖まる（というか熱が逃げない）ことだ。基本はここにあるのであって、電気毛布などの暖房器具はあくまで補助的に使われるべきだろう。この、身体の体温でもって眠れることを、私は「自然な眠り」と呼んでいる。ヒトの身体のメカニズムに合った睡眠だからだ。

しかし、この自然な眠りも、それを実現する方法は時代と共に変わってくる。

この20年で最も一番大きく変わったのは家の構造であり、寝室の保温性や通気性だろう。
その昔、いや今でも日本家屋で木綿わたの布団に寝ている方もまだまだ多いはず。木綿は汗をよく吸うので、こまめに干さないと、じとっとして湿気を帯びてくる。日本家屋の保温性は無いに等しいので、部屋の中は冷える。当然寝具も冷えるわけで、寝る前には湿気を帯びた冷たい布団となっている。

ここへヒトが入るとどうなるか。まずヒトの体温36℃でもって、布団が暖められる。暖められるに従って湿気は次第に発散されるが、この過程ではかなりな熱量を必要とする。当然ヒトは寒く感じるので、体温を逃がさないようにするために血管は収縮する。一方、ヒトは眠る時に内臓温度を下げるために、血液をラジエーター液として、末梢血管をラジエーター代わりに熱を放出するわけだが、血管が収縮するとラジエーター効果は得られなくなるので、なかなか眠れなくなるわけだ。

これを解決するためには、ヒトの周りに熱を奪わない早く暖まる、湿気の少ない素材を用意するのがベターである。それがアクリル毛布という訳だ。アクリルは汗をほとんど吸わない＋毛足が長いために身体にまとわりつくので、結果早く暖まり＋熱も逃げないのだ。それゆえ、重いのは承知で2枚あわせのアクリル毛布が一世を風靡した。まず毛布が暖まってから、徐々に布団が暖まるようになったので、このような寝室環境下ではアクリル毛布を使うのは理にかなっている。

もし、布団の湿気が少なく（干したすぐ直後）、布団が暖まっていれば毛布の必要性は下がる。
冬の朝の布団が気持ち良いのは、温度が最適に・・約33度になっているからだ。だから、布団から出にくいわけだが・・・

ちなみに電気毛布は寝る前に布団を暖めるために使い、寝る時に切るのが最も良い。というか、電気毛布を使わなくてすむ保温性を確保することが大事なのだ。ヒトは眠ると体温を下げるのだが、電気毛布を使うとこの体温がなかなか下がらない。結果、身体は休まらないし、身体は体温を下げようとして発汗するから皮膚表面や身体の水分を奪う。寝ている時に電気毛布が無いと寒いのであれば、それは布団（特に敷布団）の保温性、あるいは熱遮断性が不足しているからである。
もちろん代謝量が下がっている高齢者の方は、熱量不足になりやすいのだが、電気毛布を高温で使うのは以ての外である。眠る1時間前に、寝具を十分暖めておいて、それでも寒い場合は最も低い温度設定にすべきであろう。

（つづく）