快眠日記～極上の眠りプロジェクト

先日の滋賀医大睡眠学講座で井上昌次郎先生のお話を聞いて、改めて思うこと

それは子どもの睡眠です。かなり危険な状態です。
原因は
1.遅寝　　2.テレビ･ゲーム　　3.ふとん

2～3歳なら12時間以上、小学校までは10時間以上の睡眠は取りたいものです。ところが・・・その睡眠の質が問題になってきました。

遅寝する子が多くなってきました。夜明るすぎるとメラトニンの分泌が抑えられ、就寝時間が遅くなります。最近は夜型の親に付き合わせているケースも多く、輪を掛けるのがテレビとゲーム。視神経からかなり色温度の高い光が飛び込みますので、やめさせても脳が興奮してお休みモードになかなかならないのです。

遅寝の結果、早起きできません。子どもは眠らなければなりませんから、身体は睡眠時間を確保しようとします。大人のように無理はできません。大人だったら、最初のノンレム睡眠が一番深く、だんだんと浅くなっていくのですが、子どもの眠りは眠りの後半に深い睡眠がもう一度きますから、遅寝させて早起きさせると非常に無理がかかります。ぎりぎりに寝ぼけまなこで起きてくるので、朝食を取らない子どもが増えます。そうなるとトリプトファン不足から、メラトニンの分泌が抑えられ、遅寝になって、眠りが浅くという悪循環が繰り返されるのです。

しかも成長ホルモンは睡眠の初期に大量に出ますが、このときに大量に発汗します。昔はほとんどが木綿わたの布団ですから、吸湿性は問題がなかったのですが、昨今はポリエステルわたのふとんが増えています。特にハウスダスト対策とうたわれている寝具はほとんどがポリエステルわた100％です。当然汗を吸いませんから、本来なら一番深い睡眠に入らなければならない時に、ふとんの蒸れ感が増大します。アクリルの毛布はさらに拍車をかけます。結果的には睡眠レベルが浅くなり、成長ホルモンの分泌も抑えられてしまうのです。

このように、本来のリズムと違う睡眠を強いられるとどうなるかというと・・・
発育不良になります。身体の発育より、精神の発育不足になるのです。ノンレム睡眠は脳を休ませる睡眠ですが、レム睡眠は脳を創る睡眠です。だから子どもにはレム睡眠が多いのです。
現在問題になっている、発達障害や情緒不安定や切れやすい子どもの背景に睡眠の問題が大きくあるのではないか、そう考えているのです。

対策
1.早寝・早起き・朝ごはん　　・・・ですが、早起き・朝ごはんをすると早寝になります
2.夜6時以降のテレビ・ゲームの禁止
3.吸湿発散性に優れた寝具の使用

朝日新聞に「最後の老夫婦強制退去」とありました。

350軒ぐらいのマンションで300軒以上が建て替えに賛成して、最後まで抵抗していた老夫婦が明日強制退去という記事で、いかにも犠牲者のような記事がかかれています。
残り300軒以上の立替をまって仮住まいしている人の気持ちになったら、こんな記事書ける？

老夫婦の「多数決で追い出されるなんてひどい」というコメント。
あきれてものがいえません。ただのモンスター老夫婦ではありませんか。自分の主張を通したければ、一戸建てを手に入れることは十分できるはずなのに・・・（500万以上弁護士費用に使ったそうですから）

ここは日本。言論自由の国。それぞれの主張は自由ですからともかくとして・・・
こんな記事を書く記者と、それを通すデスクの感覚を疑ってしまいます。この記事を通して、何がいいたかったのか・・・・　多数決で立替を決めるルールがおかしいといいたいのであれば、そのことをストレートに出して問うべきでしょう。
派遣切りで住まいを追い出される人とはぜんぜん違うじゃない。

「みんな自己中でがんばれ」ってか？

「あんたの脳みそくさっとる！」（笑）

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一説に政治家の品位は、有権者の品位の鏡写しであるといわれますが、長浜市民である私は、朝日新聞の夕刊を読むなり、思わずかっと来て暴言を連ねてしまいました。
読者の皆様に、つつしんでおわび申し上げます。

西友でサンマが58円で売っていました。「安い」というより、これを一生懸命獲っている漁師さんの姿が浮かんできて情けなくなりました。先日まで売っていた78円でも98円でもいいじゃないかと思えます。

もし、全ての品を10％高く買うことになったら、どうなるか。
支出できる総額が10％上がるわけではありませんから、支出総額が同じとすれば、消費量が10％下がります。当然原材料や製造・物流のエネルギーも10％下がります。いきなりチームマイナス10％です。

10％はどうなるかというと、企業には利益になりますから、コストダウンのために非正規雇用をするのではなく、正規雇用者を多く雇うことができます。最終的には生活者の懐を潤すことになります。企業の利益体質も改善されますから、不況＝大量解雇にはなりにくくなるでしょう。

要は10％高く買った部分が付加価値として経済全体を潤すと共に、消費量の10％ダウン分が省資源・省エネルギーになるわけです。

逆に、全ての品を10％安く買おうとするとなると・・・・　どうなるでしょうか？
（一般にはこれがグローバル＝アメリカンスタンダードと呼ばれています。）

もちろん現状では絵に描いたもちにしか過ぎませんが、資源というものの足かせから、そうならざるを得ないように思えるんですけどね。

12月15日～25日まで行われる「長浜クリスマスマーケット2008」
（詳しくは長浜力研究所のホームページをご覧ください）

そのメインの一つである「ダンボタウン」の制作が渦中に。PTAや小学校なども巻き込んで「ダンボタウンアーティスト」が増えています。
昨日は商店街のメンバーが参加して曳山博物館で制作。油甚さん、ぱんやさん、白さんも参加。
アロマ大使は超大型ダンボタウンを密かに製作中とのことで、一部は地方紙にも紹介されました。
ダンボタウンのアートコンペの作品も募集いたします。

先日、黒壁パクトのところで、シミュレーションをしてみました。
なかなかでしょ。ぜひご参加ください

12月7日大津のびわ湖大津館にて、滋賀医科大学睡眠学講座5周年活動報告会が行われました。



滋賀医科大学の睡眠学講座は日本で初めて睡眠を総合的に扱う寄付講座として5年前に設けられました。報告会というので、宮崎教授からお声をかけていただき、気楽な気持ちで行ったら大変でした。

日本の睡眠医学の草分けでもある井上昌次郎先生をはじめ、日本の睡眠学会の重鎮とされる先生方がずらっ。「あれ～ちょっと場違い？？」と思いつつも旧知の先生方とご挨拶。

今後5年間継続される睡眠学講座の報告、そして井上先生の特別講演がありました。井上先生のお話は、私たちにも非常に解りやすいお話で、題して「眠りは人生を豊かにする」

脳を創る睡眠（レム睡眠）と脳を回復する睡眠（ノンレム睡眠）をお話しいただきました。この内容はまとめて報告いたします。

会場には韓国で開発発売されている、SAS対策の横寝を促進するベストなどが展示されていました。
眠りと寝具の関係もこれからもっと研究していかねばなりません。



帰りに小樽で行われた学会の資料を渡されましたが、全文英文です。飾りかな・・・