快眠日記～極上の眠りプロジェクト

どうも最近眠りの状況がすいっとしない。
イベントの準備や打ち合わせで忙しかったり、トラブルが重なったりと体調も気持ちももう一つ。

ねむりはかせの名が泣くといわれればそうなのだが、おそらく原因は睡眠時無呼吸症候群SASにあるのだろう。スリープスキャンは50点前後をうろちょろして、中途覚醒が多いのを示している。これもSASが原因かもしれないが、スリープスキャンでは無呼吸の情報は間接的にしか入らない。

ということなので、もう少しはっきりさせるためにパルスオキシメーターを導入することにした。パルスオキシメーターというのはSpO2と呼ばれる血中酸素濃度を測るキカイである。安いのもあるのだけど、一晩中モニターでき、なおかつパソコンにダウンロードして解析できるタイプはそれなりにしてしまう。

無呼吸だと血中酸素濃度が下がるので、よく分かるのだ。前に滋賀医科大学のサテライト病院で、終夜睡眠ポリグラフテスト（PSG）を受けた時には、70％ぐらいまで下がっていたと記憶している。

無呼吸には横寝が最も効果的なのだが、現在へたりテストをしている敷ふとんではダメで、ストロークのとれる厚手のマットレスが必要だ。現状で一番良いのがジェルトロン2レイヤーマットレスだというのは判っているのだけど、判っているものをテストしてもしようがないのでやっかいだね。
新型のニューラテックスマットレスは7ゾーンなのだが、テストをしていないのでやってみる価値はありそうだ。

なんて考えていたら、今日　従兄弟の訃報。
覚悟はしていたんだけど、やりきれんなぁ・・・。