快眠日記～極上の眠りプロジェクト

「疲れたから眠る」
睡眠って、このように思われていることが多いと思います。
確かに疲労回復は睡眠の大切な役割です。ですから、最初のもっとも深くなるノンレム睡眠の際に、体を修復するための成長ホルモンが大量に出るのです。


ただ、このようなマイナスを修復するという考え方だけで睡眠を考えるのは本当は正しくありません。本当は、翌朝気持ちよく起きて、一日の活動が快適にできるために睡眠を取ると考えるのがいいのです。

ノンレム睡眠は体を創る睡眠、レム睡眠は脳を作る睡眠といいますが、いずれも次の日の活動のための睡眠といっていいでしょう。ですから、浅い睡眠、リズムの悪い睡眠などは次の日の準備不足を引き起こし、能率が低下したり、場合によっては事故を引き起こすことも考えられます。

そう考えると、いかに良い寝起きをするかは重要な要素です。寝起きが悪いと、1日がだらだらと始まってしまいやすいのですから。

そのためにはどうするか？
1.レム睡眠時に起きられるようにする（スリープトラッカーのような目覚ましがあります）
2.太陽が寝室に入って、起きられるようにする。
3.体に負担の少ない敷寝具やマットレスを使う。
などが考えられます。

1日50～100円ぐらいで、人生の質を上げることはそう難しいことではありません。
私たちは、多くの人に良い睡眠と良い人生を送ってもらいたい。そのサポートを本年もがんばって生きたいと思っています。

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