快眠日記～極上の眠りプロジェクト

大阪で書店をぶらぶらしていると、最近は結構眠りの本が目に付きます。
それも医学書ではなく、ビジネス書のところに

タイトルをみていると　３時間眠ればOK　という本と　４時間半眠ればOK　という２種類の本。
どちらも、いかにQOLを落とさずに睡眠時間を縮めて、ビジネスに役立てるかという、よくよく考えればいじましい話です。

ざっと流し読んだところ、４時間半に軍配。４時間半×５日、７．５時間×１日、６時間×１日という組み立ては、無理が少ない短眠法といえるでしょう。３時間はどう考えても無理があります。限定ならともかく、毎日ではよほど短眠でもokという遺伝子を持っていない限り（だそうです）、免疫系にかなり無理がかかると思われます。

大切なことは眠りの時間ではなく、眠りの質です。この場合は深さということになりますが、睡眠深度を積分したもの・・・要は面積のこと・・・が等しければ、ある程度短くてもなんとかなります。

とはいえ、ストレスの多いビジネスマンは６時間睡眠＋昼間１５分の仮眠を確保して欲しいものです。４．５時間でもごまかせなくはありませんが、脳と体の休息のタイトロープを強いられることは間違いありません。

ただ、これらの本も（他の本も見ましたが）、睡眠時の質を左右する寝具に関しての言及があまりありませんが、睡眠の間のストレスを少なくし、深睡眠を維持するためには、体にあった寝具を選ぶ事も重要なのです。