楽しくヨガしましょ♪

今日は月二回、訪問させていただいている
Ｔ福祉施設で利用者さんと一緒にヨガしてきました(^^)

椅子に座ったままできる簡単なヨガ体操です！







ヨガでは呼吸法を大切にしています。
深呼吸を腹式呼吸でおこなえるように…
と言っても難しいので(^_^;)

普通の深呼吸で、細く長く、息を吐くことに
意識を持ってもらいます。

呼吸が変わるだけでも、体は元気になりますよ！

特に夏は呼吸が浅くなりやすいので
しっかり息を吐けるように座ったまま
「あいうえお発声体操」などして声を出し
自然と深い呼吸ができるように指導しました。

車椅子の方も、半身不随の方も、認知症の方も
できるところだけ、無理なく参加していただきます。

４０分ほど、みなさんと一緒に呼吸を意識しながら
楽しく体を動かすことができました！

今日は２５名ほど参加してくださいました。
終わったらみなさんもスッキリしたお顔されてました(^^)

高齢の方は耳が遠い方が多いので
私は大きな声で指導するので、自分の呼吸が深くなります。

適度に体を動かし、呼吸が深くなり
利用者さんより、いつも一番私が元気になってます(^^ゞ

さて、今から娘に浴衣を着せて
花火会場の近くまで送ります！
渋滞してるだろうな～どの辺まで近づけるかな(^_^;)