楽しくヨガしましょ♪

先日友達のヨガニードラ勉強会に
参加しました(^^)

オススメの本を聞いてさっそく購入！
とってもいい(^o^)


くつろぎのポーズでリラックスすのですが
「あるがままの自分を認める」プロセス。
究極のリラクゼーション！

アメリカでは精神科医や
心理療法カウンセラーの注目を集めている
ヨガニードラ。
「10分間のヨガニードラで1時間の睡眠に値する」
とも言われています。

寝ちゃダメなんだけど爆睡(^_^;)
でもスッキリ☆

私のヨガ教室で
取り入れてみたいと思います！

本格的にヨガニードラ勉強したいけど
東京が中心で(*_*;
また近くで開催してもらいたいな♪

さてさて、毎日暑い日が続いてますね(~_~;)

暑い夏を乗り切るには
「少食・多動」
あまり栄養とりすぎず、よく動き、
汗をいっぱいかく！

これが一番の夏の養生法です(^O^)

冷たいものの飲み過ぎ、食べ過ぎには
気を付けましょうね！

夏はずーっと薬味ミックスにはまってます(^^)
先日もサラダや、ぶっかけ蕎麦にのっけて
もりもり食べました(#^.^#)

鶏胸肉で作る、鶏ハムとトマトサラダ。
鶏ハム、作るのに2日ほどかかるけど
簡単で美味しい(^^)




生姜、ミョウガ、大葉、玉ねぎ、ねぎ、
あとは、かいわれ大根とか、なんでもOK♪
刻んでタッパーに入れとくと
パッと使えて便利ですよ(^^)

今日、明日は
柏原宿で「やいと祭」です！

古ゞ屋で鮎の塩焼き、販売してますので
皆さん遊びに来てね(^O^)／