お腹も胸も大事！

米原市で治療院とトレーナー活動をやってる身（心）体相談所です。
今起こっている痛みだけにとらわれることなく、原因のところまで治療し、健康のお手伝いをさせて頂いてます。
また、スポーツパフォーマンス向上に向けたフォーム指導、トレーニング指導も行っています。
日々感じた事や健康情報を発信していきますので、健康のことでお困りな方疑問な事がある方の疑問にお答えしていきます。

テーマ：ブログ

2014/02/28 20:04

続きで呼吸の話です。

長～く吐く呼吸で血管が広がって血圧を下げる効果があると言いましたが、呼吸の効果はそれだけではありません！
腹式呼吸で長～くとお腹が凹んでいきます。そう！長～く吐く時に使う筋肉はお腹を凹ます筋肉なんです。

そのため、お腹と腰をくっつけるくらいお腹を凹ますように長～く吐く呼吸を繰り返し行うとお腹へ凹ます筋肉が着いてお腹が凹んでくびれます！

この時に使う筋肉は腹横筋といって、腰痛の時に巻くコルセットの役割をする筋です。そのため、腹筋が弱って起こるタイプの腰痛には腹式呼吸で長く吐く呼吸をして腹横筋を強化すると良いですよ！